来源：杭州日报
随着气温逐渐攀升，夏天已悄然临近。不少人最近都在加紧锻炼，希望以健康的好身材进入夏天。
小陈也是其中一员，但没想到骑完动感单车的第二天早上，她就彻底吓坏了......近日，杭州市卫健委发布了该案例提醒。
健身完双腿剧烈酸胀
尿液深得发红
一查是横纹肌溶解综合征
小陈平时工作忙、缺乏运动，为赶夏天塑形去健身房骑动感单车。运动次日，她的双腿剧烈酸胀，以为只是普通的肌肉酸痛，忍一忍就过去了。
可到了第三天早上，上完厕所的小陈看到小便颜色时，整个人都愣住了——尿液的颜色深得发红，就像隔夜的浓茶。
她这才意识到问题的严重性，不敢再耽搁，急忙来到杭州市西溪医院普内科就诊。她的异常情况，引起了李惠利主任的高度警惕。
检查结果显示，小陈的肌酸激酶数值超出正常范围几十倍之多。结合患者的症状表现和检查结果，明确诊断为横纹肌溶解综合征。
鉴于病情的严重性，小陈当即被收住病房。经过系统治疗，她的不适症状很快缓解，指标逐步回落，病情稳步好转。
01
什么是横纹肌溶解？
横纹肌溶解综合征，是指横纹肌细胞因各种原因受到损伤后，细胞膜完整性被破坏，细胞内的物质大量释放入血液。
当释放量过大时，就会堵塞肾小管，引发急性肾损伤，严重时可导致急性肾衰竭，甚至危及生命。
02
为什么会发生横纹肌溶解？
横纹肌溶解的诱因很多，其中与运动相关的最常见情况包括：
■ 突然进行高强度运动：尤其是长期缺乏锻炼的人，突然进行超负荷运动，肌肉在短时间内承受过大压力。
■ 运动时水分补充不足：脱水会加重肌肉细胞的损伤。
■ 身体状态不佳时强行运动，肌肉更容易受损。
03
这3个信号需要警惕！
肌肉明显疼痛、肿胀、无力
受损部位的肌肉会出现剧烈酸痛，往往持续加重，并伴有肿胀和明显的无力感。
尿液颜色异常加深（重要信号！）
尿液呈浓茶色、酱油色或可乐色，这是肌红蛋白大量释放入血后经肾脏排出的表现。
伴随全身症状
可能出现乏力、发热、恶心、少尿等情况，严重时可出现意识改变。
一旦出现上述任何一种情况，尤其是在高强度运动后出现，应立即就医，进行相关检查。
04
科学运动，远离伤害
对于平时缺乏运动的人群，开始锻炼时应注意以下几点：
■ 从低强度、短时间的运动开始，让身体有一个适应过程，切勿追求“一步到位”。
■ 运动前进行充分的热身活动，运动后进行适当的拉伸放松。
■ 运动过程中应定时补充水分，不要等到口渴了再喝，那时身体已经处于缺水状态。
■ 重视身体的警示信号，运动后如果出现明显的肌肉酸痛，应适时休息，不要硬扛。
■ 感冒、熬夜、身体疲劳时，肌肉的耐受能力下降，应暂缓或降低运动强度。
来源 健康杭州、杭州市西溪医院
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